5 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e8144e190d4ea4b80dfc989bdfc155.png Warzywa: milion pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa). Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, [...]
23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]
24 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śluzowej oskrzeli. Po pierwsze- idź do lekarza, powiedz o przybraniu na wadze i zapytaj, czy to faktycznie może być efekt uboczny tych lekarstw. Tak czy owak 1700 czy 1800 kcal to za mało jak na twoją wagę, aktywność i chorobę- te 3000 to jednak powinno chyba być. Po drugie- po niecałym tygodniu nie masz co oczekiwać cudów. Poczekaj tak ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śluzowej oskrzeli. Po pierwsze- idź do lekarza, powiedz o przybraniu na wadze i zapytaj, czy to faktycznie może być efekt uboczny tych lekarstw. Tak czy owak 1700 czy 1800 kcal to za mało jak na twoją wagę, aktywność i chorobę- te 3000 to jednak powinno chyba być. Po drugie- po niecałym tygodniu nie masz co oczekiwać cudów. Poczekaj tak ze [...]
Zakładając że z moim trawieniem i metabolizmem jest okej, to jaka teoretycznie powinna być wartość mojej diety? Przez 60 dni jadłam dziennie ok 1800 kcal, w tym przez 14 dni miałam wyskoki rzędu 4 tyś kcal a jednak zrzuciłam 4 kg. Zakładam że gdybym ostro trzymała się diety ta wartość byłaby większa. Wizytę mam za 3 tygodnie, więc co mam teraz [...]